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Manter o peso após emagrecer pode ser um verdadeiro desafio, afinal de contas, o corpo pode voltar ao estado anterior caso você não se cuide corretamente.

Entretanto, a boa notícia é que existem dicas muito simples que você pode colocar em prática e que evitam que esse tipo de situação aconteça.

Sabendo disso, abaixo você vai conhecer as principais práticas e recomendações de como manter o peso depois de emagrecer. Confira!

Faça exercícios físicos regularmente

Faça exercícios físicos regularmente

A atividade regular é importante demais para a manutenção do peso, por isso deve ser realizada.

Portanto, dedique-se diariamente para movimentar o seu corpo, nem que seja por 30 minutos, isso fará uma grande diferença.

Coma proteínas

Coma proteínas

Consumir os alimentos ricos em proteínas também é crucial para garantir o peso adquirido após emagrecer.

Isso porque, ela aumenta os níveis de leptina no seu organismo, o que promove a saciedade e contribui para a regularização do peso.

Atenção aos carboidratos

Atenção aos carboidratos

Tenha bastante atenção ao consumo de carboidratos, pois, quando ingeridos em excesso, eles levam ao ganho de peso.

Sabendo disso, evite a o consumo dos carboidratos refinados, como pão, macarrão e massas em geral.

Inclusive, prefira sempre as versões integrais dos alimentos para manter o peso após emagrecer.

Mantenha-se hidratado

Mantenha-se hidratado

Após emagrecer, não se esqueça de manter-se hidratado, consumindo 2 litros diariamente.

Afinal de contas, a água participa de uma série de demandas no corpo, desde a aceleração do metabolismo até o transporte de nutrientes.

Diante dessa realidade, você deve apostar ativamente na ingestão da mesma.

Coma consciente

Coma consciente

Por fim, coma de forma consciente, pois é isso que vai garantir que você seja capaz de manter o peso.

Logo, nada de exageros e nem faça restrições alimentares, o momento é de ter equilíbrio.

Conclusão

Agora é só seguir todas essas dicas e você vai ser capaz de manter o peso após emagrecer.